スタッフブログ

座りっぱなしにご注意

更新日：2024年09月09日

投稿者：武次 洋一

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

私は最近、長年の懸案である腰痛が再発し、大変辛い日々を送っています。

ところで、テレワークが普及してきたことにより、腰が痛くなる人が増えているそうです。

そこで、デスクワークに関する腰痛対策を挙げてみたいと思います。

正しい座り方で腰痛を防ぐ

1. 椅子の高さ調整

   • 椅子の高さは、足が地面にしっかりとつき、膝が直角になる位置に調整しましょう。これにより、腰への負担が軽減されます。

2. 背もたれの使い方

   • 背もたれは、背中全体をサポートするように調整します。腰部をしっかりサポートすることで、腰への負担を減らしましょう。

3. モニターの位置

   • モニターの上端が目の高さと同じ位置になるように調整します。目線が水平になることで、姿勢が自然と良くなります。

4. 定期的な姿勢チェック

   • 座っているときに肩が前に出ていたり、猫背になっている場合は、こまめに姿勢を見直すことが大切です。

腰痛を和らげる簡単なデスクワーク中のストレッチ

1. 背伸びストレッチ

   • 方法: 両手を頭の上で組み、ゆっくりと天井に向かって伸び上がります。10秒間保持し、リラックスします。
   • 効果: 背中や腰の筋肉を伸ばし、血行を促進します。

2. 腰回し運動

   • 方法: 椅子に座ったまま、腰を大きく円を描くように回します。時計回りと反時計回りの両方を行います。各方向10回ずつ繰り返します。
   • 効果: 腰周りの筋肉をほぐし、柔軟性を向上させます。

3. 椅子に座ったまま脚上げ

   • 方法: 椅子に座ったまま、片方の脚をゆっくりと持ち上げ、10秒間保持します。反対側も同様に行います。
   • 効果: 腰周りの筋肉を活性化し、血流を改善します。

定期的な運動習慣を取り入れる

デスクワーカーにとって、日常的な運動習慣を取り入れることも腰痛予防には非常に効果的です。以下の運動を週に数回取り入れることで、腰痛のリスクを減らすことができます。

1. ウォーキング

   • 方法: 1日30分程度のウォーキングを目指しましょう。歩くことで全身の血流が改善され、腰への負担も軽減します。

2. 軽い筋力トレーニング

   • 方法: 腹筋や背筋など、腰周りの筋肉を鍛える簡単なトレーニングを行います。これにより、腰への負担を支える筋力を強化できます。

3. ヨガやピラティス

   • 方法: ヨガやピラティスは、柔軟性と筋力を同時に鍛えることができるため、腰痛予防に非常に効果的です。特に腰部のストレッチや強化を重点的に行うことが推奨されます。

長時間のデスクワークは腰痛の大きな原因となりますが、これらを実践して何とか頑張っていきましょう。

武次

熱中症にご注意

更新日：2024年07月01日

投稿者：武次 洋一

皆さんこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。暑い夏がやってきましたね。今日は、夏の健康を守るための熱中症対策についてお話しします。総務省によると、6月17日～23日まで一週間の熱中症による救急搬送人員は1,484人だったようです。熱中症は、適切な対策を講じることで予防できます。ここでは、簡単に実践できる対策をいくつかご紹介します。

1. 水分補給を忘れずに

夏の暑さで汗をかくと、体内の水分が失われやすくなります。脱水症状を防ぐために、こまめに水分を摂ることが大切です。以下のポイントを参考にしてください。

• 水を常に持ち歩く: 外出時や屋外での活動中には、水筒やペットボトルを持ち歩きましょう。
• スポーツドリンクの活用: 汗をかきやすい環境では、電解質を補給できるスポーツドリンクが効果的です。
• カフェインやアルコールの摂取を控える: これらの飲み物は利尿作用があり、逆に脱水を招くことがあります。

2. 服装に気をつける

適切な服装を選ぶことで、体温の調節を助けることができます。

• 通気性の良い素材を選ぶ: 綿やリネンなど、汗を吸収してくれる素材がおすすめです。
• 明るい色の服を着る: 黒や濃い色の服は熱を吸収しやすいため、白やパステルカラーの服を選びましょう。
• 帽子や日傘を活用: 直射日光を避けるために、帽子や日傘を使いましょう。

3. 適切な環境を整える

自宅や職場でも、快適な環境を保つことが大切です。

• エアコンや扇風機を使う: 室温を適度に保つために、エアコンや扇風機を上手に使いましょう。
• 窓を開けて換気する: 夜間や早朝の涼しい時間帯には窓を開けて、部屋の空気を入れ替えましょう。
• 遮光カーテンを使う: 日中の強い日差しを遮るために、遮光カーテンを使うと効果的です。

4. 適度な休息を取る

無理をせず、適度に休息を取ることも重要です。

• こまめに休憩する: 屋外での作業や運動中には、こまめに休憩を取りましょう。
• 冷たいタオルや冷却グッズを活用する: 体を冷やすために、冷たいタオルや冷却シートを使いましょう。

5. 熱中症の兆候に注意する

熱中症の初期症状に気付いたら、早めに対処することが大切です。

• めまいや頭痛: これらの症状が現れたら、すぐに涼しい場所に移動し、水分を摂りましょう。
• 吐き気や筋肉のけいれん: これらの症状が現れた場合も、無理をせずに休息を取り、医師の診察を受けましょう。

今年の夏も、健康で快適に過ごすために、これらの熱中症対策をぜひ実践してくださいね。

武次

長年のモヤモヤ解消

更新日：2024年04月19日

投稿者：武次 洋一

皆さんこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。

今日は少し真面目な論点で恐縮ですが、以下をご覧ください。

これは、証券投資信託の相続税評価額について、財産評価基本通達で定めたものです。

これを素直に読むと、譲渡所得税を控除できそうなのですが、本当に控除してよいのかどうか、

実はここ数年悩んでいました。

実際、控除してよいという税理士法人もあれば、控除してはいけないというところもあります。

いろいろ検討した結果、本日、控除してはいけないという結論に至りました。

実は、東京国税局も、控除してはいけないという立場で（その理由はイマイチ納得できませんが...）、

やはり控除しないのが正しいと思います。

私がそう思う理由は以下の通りです。

１　他の財産で譲渡所得税を控除してよいとしているものがない

２　実際に解約した場合、他の株式等の譲渡損益の状況によって源泉所得税が課されたり課されなかったりする

（損益通算する）

ただ、そうなると、相続開始時の基準価額だけで決まってしまうので（その後時価が下がることもある）、

相続人にとって非常に厳しいなあと思います。

通達の改正を望みます。

武次

2023年新語・流行語（？）大賞発表

更新日：2023年12月07日

投稿者：武次 洋一

皆さんこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。

急に寒くなって、体調を崩しやすい時期ですので、どうかご自愛ください。

さて、12月1日、2023年の新語・流行語大賞が発表され、年間大賞は「アレ（Ａ.Ｒ.Ｅ）」が選ばれました。

これで阪神タイガースはアレとアレのアレとこれで3冠達成となりました。

阪神ファンの皆さま、おめでとうございます！

阪神は実に38年ぶりの日本一なので、「アレ」が大賞なのは当然かと思いますが、また野球か...と思いませんか？

「アレ」なんて阪神ファンしか使ってないんじゃないですかね...

野球好きの僕だって、「アレ」を知ったのは9月に入ってから（阪神が優勝しそうになってから）だと思います。

個人的には、「増税（クソ）メガネ」の方がよっぽど流行したと思うのですが...

2015年の「トリプルスリー」あたりから、野球（スポーツ）偏重の変な流れになっている気がします。

来年は、野球を上回るインパクトのある人が現れるのを期待します。

武次

4年ぶりの支部対抗ソフトボール大会

更新日：2023年10月06日

投稿者：武次 洋一

皆さんこんにちは。

朝晩は大分涼しくなり、過ごしやすくなってきた今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか。

昨日（10月5日）は、千葉県税理士会の支部対抗ソフトボール大会が、2019年以来4年ぶりに開催されました。

今回は我が市川支部をはじめ、松戸支部など8支部が優勝を目指して激突しました。

市川支部の1回戦は柏支部と対戦しました。

この試合は、7点差で負けている状況で迎えた4回裏（最終回）に、なんと8点取って大逆転勝利を収めました！

次の2回戦は松戸支部（2019年優勝）との対戦で、1回戦の良い流れを持っていきたかったところですが、

今度は逆に5点リードで最終回の守備を迎えたのですが、6点取られ逆転負けとなってしまいました。

次の3位決定戦でも敗戦となり、市川支部は4位という結果で終わりました。

今回は残念な結果となってしまいましたが、久しぶりに市川支部の税理士だけで試合ができたのは良かったです。

今後もしっかり練習して、2016年以来の「アレ」を奪還したいと思います！

武次