スタッフブログ

中小企業こそ生成ＡＩの活用を

更新日：2025年06月20日

投稿者：武次 洋一

皆さまこんにちは。暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。

最近よく耳にする「生成AI（ChatGPTなど）」。
大企業の話と思われがちですが、実は中小企業こそ活用のチャンスです。

生成AIは、文章や画像、表などを自動で作る技術です。たとえば次のような場面で役立ちます。

• メールや挨拶文のたたき台作成

• 商品説明やSNS投稿のアイデア出し

• 提案書・議事録のひな型作成

• エクセル関数や業務フローの簡易サポート

「何を書こうか」と悩む時間を削減でき、人手不足の中でも効率的に業務を回せるようになります。

ただし注意点もあります。AIの内容は必ず人間が確認し、顧客情報などの機密データは入力しないことが基本です。

まずは、ChatGPTなどの無料版で「新商品の紹介文を考えて」など、簡単な相談から始めてみてください。
使いこなせば、経営や発信の新しい武器になるはずです。

武次

万博を見て、"働き方"や"生き方"をちょっと考えてみた。

更新日：2025年04月14日

投稿者：武次 洋一

皆さまこんにちは。

2025年4月13日、大阪・関西万博がついに開幕しましたね。
ニュースやSNSでも話題になってて、テーマは「いのち輝く未来社会のデザイン」。なんだかスケールが大きすぎて、自分とはあまり関係ないかも...なんて最初は思ってました。

でも展示をちょっと見てみたら、「未来の働き方」「医療やテクノロジーの進化」「サステナビリティ」とか、意外と身近なことばかり。
その中でふと、「自分はこれからどう働き、どう生きたいんだろう？」なんて考えてしまいました。

最近は働き方も多様になってきて、在宅ワーク、副業、フレックス...選べる幅は広がってる。
でも選択肢が多いぶん、「何を大切にしたいか？」がはっきりしてないと迷ってしまいますよね。

"いのちが輝く"って、言いかえるなら「自分らしく、健康に、楽しく生きること」なのかなと。
だったら、仕事も生活も、"がんばりすぎず、自分らしく"がキーワードなのかもしれません。

万博って、未来のすごい技術を見に行く場所だと思ってたけど、
案外、自分の"今"を見つめ直すいい機会なのかも。
ちょっと立ち止まって、自分なりの"輝き方"を見つけていきたいなと思いました。

武次

野球シーズン終了

更新日：2024年11月14日

投稿者：武次 洋一

皆さまこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。

ワールドシリーズも日本シリーズも終了して、今年の野球も終わりましたね。

自分自身はというと、10月の支部対抗ソフトボール大会ではなんと8年ぶりの優勝を飾ることができ、

チームとしては最高の結末を迎えることができました。

ただ、個人的にはその大会3試合中ノーヒットだったこともあり、なんだか複雑な気持ちです。

そんな極度の打撃不振のため、ワールドシリーズでアーロンジャッジの打撃を研究しようと思っていたのですが、

ジャッジも冴えませんでしたね。その影響もあってかご承知の通り、4勝1敗でドジャースがワールドチャンピオンとなりました。

一方、日本はというと、ソフトバンクが圧倒的に有利（横浜ファンの方すみません）かと思われていたのですが、

横浜が26年ぶりの日本一となりました。ただ、シーズン3位からの日本一なので、なにかこちらもスッキリしないですね。

皆さんはどう思われたでしょうか。

私のような昭和世代は、クライマックスシリーズではなく、10.8やメークドラマを経て日本一になるのがいいような気がしますが...

武次

座りっぱなしにご注意

更新日：2024年09月09日

投稿者：武次 洋一

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

私は最近、長年の懸案である腰痛が再発し、大変辛い日々を送っています。

ところで、テレワークが普及してきたことにより、腰が痛くなる人が増えているそうです。

そこで、デスクワークに関する腰痛対策を挙げてみたいと思います。

正しい座り方で腰痛を防ぐ

1. 椅子の高さ調整

   • 椅子の高さは、足が地面にしっかりとつき、膝が直角になる位置に調整しましょう。これにより、腰への負担が軽減されます。

2. 背もたれの使い方

   • 背もたれは、背中全体をサポートするように調整します。腰部をしっかりサポートすることで、腰への負担を減らしましょう。

3. モニターの位置

   • モニターの上端が目の高さと同じ位置になるように調整します。目線が水平になることで、姿勢が自然と良くなります。

4. 定期的な姿勢チェック

   • 座っているときに肩が前に出ていたり、猫背になっている場合は、こまめに姿勢を見直すことが大切です。

腰痛を和らげる簡単なデスクワーク中のストレッチ

1. 背伸びストレッチ

   • 方法: 両手を頭の上で組み、ゆっくりと天井に向かって伸び上がります。10秒間保持し、リラックスします。
   • 効果: 背中や腰の筋肉を伸ばし、血行を促進します。

2. 腰回し運動

   • 方法: 椅子に座ったまま、腰を大きく円を描くように回します。時計回りと反時計回りの両方を行います。各方向10回ずつ繰り返します。
   • 効果: 腰周りの筋肉をほぐし、柔軟性を向上させます。

3. 椅子に座ったまま脚上げ

   • 方法: 椅子に座ったまま、片方の脚をゆっくりと持ち上げ、10秒間保持します。反対側も同様に行います。
   • 効果: 腰周りの筋肉を活性化し、血流を改善します。

定期的な運動習慣を取り入れる

デスクワーカーにとって、日常的な運動習慣を取り入れることも腰痛予防には非常に効果的です。以下の運動を週に数回取り入れることで、腰痛のリスクを減らすことができます。

1. ウォーキング

   • 方法: 1日30分程度のウォーキングを目指しましょう。歩くことで全身の血流が改善され、腰への負担も軽減します。

2. 軽い筋力トレーニング

   • 方法: 腹筋や背筋など、腰周りの筋肉を鍛える簡単なトレーニングを行います。これにより、腰への負担を支える筋力を強化できます。

3. ヨガやピラティス

   • 方法: ヨガやピラティスは、柔軟性と筋力を同時に鍛えることができるため、腰痛予防に非常に効果的です。特に腰部のストレッチや強化を重点的に行うことが推奨されます。

長時間のデスクワークは腰痛の大きな原因となりますが、これらを実践して何とか頑張っていきましょう。

武次

熱中症にご注意

更新日：2024年07月01日

投稿者：武次 洋一

皆さんこんにちは。いかがお過ごしでしょうか。暑い夏がやってきましたね。今日は、夏の健康を守るための熱中症対策についてお話しします。総務省によると、6月17日～23日まで一週間の熱中症による救急搬送人員は1,484人だったようです。熱中症は、適切な対策を講じることで予防できます。ここでは、簡単に実践できる対策をいくつかご紹介します。

1. 水分補給を忘れずに

夏の暑さで汗をかくと、体内の水分が失われやすくなります。脱水症状を防ぐために、こまめに水分を摂ることが大切です。以下のポイントを参考にしてください。

• 水を常に持ち歩く: 外出時や屋外での活動中には、水筒やペットボトルを持ち歩きましょう。
• スポーツドリンクの活用: 汗をかきやすい環境では、電解質を補給できるスポーツドリンクが効果的です。
• カフェインやアルコールの摂取を控える: これらの飲み物は利尿作用があり、逆に脱水を招くことがあります。

2. 服装に気をつける

適切な服装を選ぶことで、体温の調節を助けることができます。

• 通気性の良い素材を選ぶ: 綿やリネンなど、汗を吸収してくれる素材がおすすめです。
• 明るい色の服を着る: 黒や濃い色の服は熱を吸収しやすいため、白やパステルカラーの服を選びましょう。
• 帽子や日傘を活用: 直射日光を避けるために、帽子や日傘を使いましょう。

3. 適切な環境を整える

自宅や職場でも、快適な環境を保つことが大切です。

• エアコンや扇風機を使う: 室温を適度に保つために、エアコンや扇風機を上手に使いましょう。
• 窓を開けて換気する: 夜間や早朝の涼しい時間帯には窓を開けて、部屋の空気を入れ替えましょう。
• 遮光カーテンを使う: 日中の強い日差しを遮るために、遮光カーテンを使うと効果的です。

4. 適度な休息を取る

無理をせず、適度に休息を取ることも重要です。

• こまめに休憩する: 屋外での作業や運動中には、こまめに休憩を取りましょう。
• 冷たいタオルや冷却グッズを活用する: 体を冷やすために、冷たいタオルや冷却シートを使いましょう。

5. 熱中症の兆候に注意する

熱中症の初期症状に気付いたら、早めに対処することが大切です。

• めまいや頭痛: これらの症状が現れたら、すぐに涼しい場所に移動し、水分を摂りましょう。
• 吐き気や筋肉のけいれん: これらの症状が現れた場合も、無理をせずに休息を取り、医師の診察を受けましょう。

今年の夏も、健康で快適に過ごすために、これらの熱中症対策をぜひ実践してくださいね。

武次